정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트

정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ① 엎드려 하는 맥켄지 신전 운동
정선근 교수와 함께하는 백년 허리 프로젝트 ② 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ③ 서서 하는 맥켄지 신전 운동
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ④ 맥길의 빅 3: 상체 살짝 들기
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑤ 맥길의 빅 3: 옆구리로 버티기
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑥ 맥길의 빅 3: 네발 자세로 다리 들기
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑦ 엉덩이 들어 버티기
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑧ 엉덩이 관절 경첩 훈련
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑨ 엉덩이 뒤로 쭉 빼는 스쿼트
정선근 교수와 함께 하는 백년 허리 프로젝트 ⑩ 허리 살림 걷기&자연 복대 훈련